Aïkido les bienfaits

Aïkido les bienfaits.

À travers sa dimension spirituelle et technique, l’Aïkido a la particularité de solliciter certes l’ensemble du corps, mais aussi le mental.

La Voie de l’Harmonisation des Energies pour lutter contre les agressions modernes

Wa - Aïkido les bienfaits - calligraphie de UESHIBA Kisshomaru

« Le but de l’aïkido n’est pas de s’opposer à un adversaire ni d’entrer en compétition avec lui dans un jeu de gagnant-perdant. L’aïkido est un moyen de développer son cœur, de cultiver, avec les autres, un cœur d’harmonie, d’amour et de gratitude. Le véritable objectif de l’aïkido est d’apporter, avec cet esprit, sa contribution au monde ». Plus on s’entraîne et plus l’on commence à en saisir l’essence. La compréhension progresse avec les expériences corporelles.

Aïkido les bienfaits – Relâchement

La respiration consciente (apaisement mental et physique)
Le relâchement musculaire
Les bénéfices sont immédiats dès les premières séances
Être présent à soi-même
Sensation de bien-être

Aïkido les bienfaits – Lâcher-prise

Grâce à l’Aïkido, cela va vous amener vers un sentiment de bien-être, plus de plaisir, de sérénité, de sagesse et de bonheur.

Aïkido les bienfaits – Plaisir

Moments de partage, d’enrichissement, d’accomplissement, de confiance retrouvée, d’épanouissement, etc…

Aïkido les bienfaits – Expression de soi

S’engager dans un processus d’éveil visant à libérer son esprit et à laisser l’expression de soi se réaliser.

Aïkido les bienfaits – Contrôle de soi

Les pratiquants développent un ensemble de principes et d’attitudes visant à résoudre les conflits de manière calme et mesurée.

Exploiter les énergies

L’harmonie naît du principe d’absorption de l’énergie offensive, de sa déviation et de son transfert, en évitant tout blocage. Uke (l’attaquant) a l’intention de suivre les mouvements de tori (défenseur) qui, de son côté, l’accompagne avec bienveillance. La séquence motrice s’envisage comme un mouvement coordonné entre les deux, on ne fait plus qu’un avec son partenaire. Le contraire impliquerait la confrontation où chacun tenterait d’être plus fort et plus rapide que l’autre.

Coordination

Les techniques de l’aïkido reposent sur les mouvements circulaires et hélicoïdaux (spirales). L’action commence toujours par une attaque et se termine par une projection ou une immobilisation de uke. Les éléments de base de chaque technique sont l’attitude, le maai (distance d’engagement), le timing (synchronisation) et le centre vital (le ventre). L’attaque est précise au niveau spatial et temporel : la prise s’effectue au bon endroit et le coup doit se terminer là où se trouvaient la tête ou le ventre de tori au départ. La vitesse s’adapte au temps de réaction de tori.

Le même principe régit la technique de tori qui se définit par la précision, la légèreté et le plaisir. Précis afin de ne laisser aucune possibilité de contre-offensive à son partenaire. Pour cela, la distance et la position par rapport à uke doivent s’ajuster, les mouvements s’enchaîner avec fluidité. Léger signifie ne pas engager trop de force, éviter de tirer et de pousser avec vigueur. Plaisir, enfin, car le mouvement doit être vécu comme une expérience agréable. En fonction de l’énergie et du niveau de uke, respectivement de tori, ainsi que de la rapidité de l’attaque, la technique se déploiera plus ou moins vite.

Centrage et rôle prépondérant de la respiration

Afin de garantir une technique légère, le mouvement doit émerger du centre vital, soit le ventre, et se déployer grâce à l’énergie de la respiration. Tout commence donc au niveau de la région abdominale et pelvienne. Les bras ne doivent jamais ni tirer, ni pousser, aucun mouvement n’est forcé. Ce sont le bassin, les hanches et le tronc qui s’activent, les bras prolongent simplement le centre vital. La posture reste stable et droite.

Perception corporelle

Les techniques de l’aïkido reposent sur les formes originelles du mouvement, la spirale et la vague, omniprésentes dans la nature, mais aussi dans notre corps et notre gestuelle. Ces mouvements naturels et harmonieux renforcent positivement la perception corporelle.

L’attention portée sur soi et sur son centre ouvre la voie à une perception consciente de son propre corps et de son mouvement (sens de la position, sens du mouvement). L’apport du partenaire et de son énergie affine la perception en lien avec l’environnement (sens de la force). L’entraînement par deux améliore aussi la capacité d’adaptation face à un adversaire et la perception de ce dernier.

Uke adapte son attaque au niveau de tori et se laisse guider par lui, tandis que tori ressent l’énergie de uke, le guide et s’adapte à lui. Cette action exige du temps et un espace sécurisé, ce qui est garanti par l’objectif technique qui consiste à ne faire qu’un avec son partenaire. Les mouvements doivent être réalisés lentement et de manière contrôlée pour travailler sur la perception et éviter les blessures.

La relation entre uke et tori, spécifique à l’aïkido, confère au dojo une atmosphère empreinte de respect et de bienveillance, libérée de toute forme de compétition, qui garantit un climat d’apprentissage optimal.

Alternative

Face aux agressions du monde moderne, dans tous les domaines : bruit, concurrence, pouvoir de l’argent, agitation, compétition…

Solution

L’aïkido propose une autre solution que l’écrasement du plus faible : construire un homme à la force sereine, sans agressivité, mais prêt à réagir grâce à son équilibre mental, corporel, et relationnel.

Harmonie

Discipline physique et morale complète, elle permet d’acquérir une parfaite maîtrise de soi tout en assurant un développement harmonieux du corps.

Valeurs

L’Aïkido donne la possibilité d’acquérir des valeurs fortes et de découvrir sa propre sensibilité. Plutôt convaincre que vaincre, sans humilier et en respectant l’intégrité physique de l’un et de l’autre.